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10种增强记忆的方法助你成为记忆天才

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发表于 2017-4-2 08:28:45 |显示全部楼层

  学过的东西很快就忘了,花时间记得东西过了一段时间也模糊了……任何东西都遵循自己的规律,记忆也一样。而其中,记忆最大的敌人就是遗忘,所以想要提高记忆,最关键的就是避免和克服遗忘。
  在如何提高记忆的问题上,我相信是很多家长朋友都想要了解的。除了在饮食上多吃具有补脑健智的东西如:牛奶、鸡蛋、鱼类、菠菜、橘子等,还要加强记忆能力的锻炼,进行有意识的训练。下面就为大家介绍10种能够增强记忆的方法。不过,要想有所帮助,一定要坚持。
  1、注重集中。记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。假如精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。

  2、爱好浓厚。假如对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。因此要找到自己感兴趣的记忆方法。

  3、理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背,则不轻易记住。对于重要的学习内容,如能作到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。

  4、过度学习。即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。

  5、及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

  6、经常回忆。学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。

  7、读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率,比单一默读效果好的多。

  8、运用多种记忆手段。根据情况,灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。

  9、掌握最佳记忆时间。一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。

  10、科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
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